ورود  \/ 
x
یا
x
ثبت  \/ 
x

یا

هم اکنون با ما تماس بگیرید: 22393927-021

مطالب روانشناسی مرکز آموزش و مشاوره روانشناسی متین

تخمین زمان مطالعه 2 دقیقه (322 کلمه)

استرس هایمان را دور بریزیم

stress

استرس بحرانی که امروزه هر یک ازما به نوعی گرفتار آن هستیم .شلوغی های روزمره، مسئولیت هایی که بی واسطه و به واسطه درگیر ان هستیم، ناکامی های حاصل از اعتمادهای اشتباهی و عواطف سرکوب شده و حتی معادلات و معاملات غلط .
و ما میمانیم و بی خوابی های شبانه، عدم تمرکز، احساس سرکوب و ناکفایتی، اضطراب های مزمن وموقت، و نهایتآ عدم موفقیت در روابط روزمره و حتی عدم تعادل در گفتار و یا تامین نیازهای روزمره.

بر خلاف تصور بسیاری از مردم، تکنیک ها و راهکارهایی وجود دارد که می توان با تمرین آنها بر کاهش استرس در زندگی تند و سریع امروزی غلبه کرد، چرا که بی تفاوتی در برابر استرس و عادت کردن به زندگی پر استرس می تواند در دراز مدت سلامتی جسم و روان ما را به شدت به خطر بیاندازد.

انجام این تکنیک ها می تواند در کاهش استرس به ما کمک بسیار زیادی بکند:

مدیریت تنفس و درست نفس کشیدن و نفس های عمیق و آرام در هنگام مواجهه با استرس، اهمیت دادن به میزان و ساعات خواب مخصوصا خواب شبانه، مراقبت از تغذیه و خوردن غذاهای تازه و سبک و آرامش بخش، نوشیدن دم نوش های آرام بخش مانند گل گاوزبان، دوش گرفتن روزانه و گوش کردن به موسیقی های آرامش بخش مخصوصا هنگام دوش گرفتن، مدیریت زمان و اولویت بندی کارهای روزانه، نوشتن افکار بر روی کاغذ و تخلیه پتانسیل رشته های فکری مزاحم و اصولا هر فکری که ما را به خود مشغول می کند، بوجود آوردن خوشی های کوتاه و ساده مثلا تماشای ویترین مغازه هایی که اجناس آنها را دوست داریم، خندیدن به هر بهانه ای حتی خواندن جوک های مسخره، ورزش کردن و انجام تمرین های یوگا و مدیتیشن، تغییر دکوراسیون منزل و یا اتاق کار، استفاده از عبارات تاکیدی مثبت و گول زدن کودک درون سه ساله مان که من عالی هستم و همه چیز آرام است و از این بهتر نمی شود و اتفاق های خوب در راه است!

 

2
 

نظرات

اولین کسی باشید که نظر ارسال میکند
Already Registered? Login Here
مهمان
دوشنبه, 16 تیر 1399
If you'd like to register, please fill in the username, password and name fields.

آخرین مطالب مرکز مشاوره روانشناسی متین

حملات پانیک

تعریف حملات پانیک و نشانه های بروز آن زمانی که حجم زیاد نگرانی و ترس به سراغ فرد می آید زمان بروز حملات پانیک است که باعث می شود نفس…

قانون جذب یا راز

فرمول قانون جذب برای همه تقریبا این اتفاق افتاده که در یک تنگنای زندگی تمام ذهن خود را به سمت راه حل متمرکز می کنند و بر اساس قانون جذب…

شخصیت شناسی از روی رفتار

در اولین دیدارهای ملاقات همیشه به دنبال نشانه های برای شناخت طرف مقابل هستید تمامی حالت شخص می تواند نشانه ای از شخصیت فرد باشد مانند حالت دست و یا…

با این افراد وارد رابطه نشوید

عوامل زیادی در ایجاد یک رابطه عاطفی تاثیر دارد. وفا داری و رو راستی از این عوامل هستند و نیز دوست داشتن از عوامل ایجاد یک رابطه بدون تنش نیز…

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید