ورود  \/ 
x
یا
x
ثبت  \/ 
x

یا

هم اکنون با ما تماس بگیرید: 22393927-021

مطالب روانشناسی مرکز آموزش و مشاوره روانشناسی متین

تخمین زمان مطالعه 6 دقیقه (1168 کلمه)

با افسردگی مان چه کنیم؟

addiction_pic-min

افسردگی ایجاد مشکل در حالت های افراد است که منجر به بروز اختلال در فکر و رفتار افراد می شود با اینکه باعث بروز مشکل در انجام حتی کارهای روزمره میگردد ولی افسردگی یک ضعف نیست و قابل گذشت از آن است زیرا طول درمانش مدت زمان زیادی نیاز است . شخص افسرده برای رفع این اختلال باید دارو درمانی و مشاوره روانی انجام دهد که بتواند احساس بهتری پیدا کند.

نشانه های افسردگی ممکن است در طول عمر افراد یک بار بروز کند. البته افسردگی مراحل متعددی دارد و میتوان به علائم زیر اشاره کرد.

  • -ایجاد اختلال در تمرکز و تصمیم گیری و به یاد آوردن چیزهای بدیهی و داشتن احساس ناراحتی و ناخشنودی
  • -بروز حس مفید نبودن و یا حتی احساس گناهکار بودن و تمرکز روی شکست های گذشته و سرزنش مکرر خود برای اتفاق های که مقصر نبوده اند .
  • -بی علاقگی در فعالیت های روزمره و داشتن احساس ناامیدی
  • -بیخوابی یا زیاد خوابیدن
  • -احساس خستگی و بی حسی کردن
  • -بروز اختلال در اشتها که منجر به اضافه وزن یا کم کردن بیش از حد وزن
  • -بهم ریختگی اعصاب بر سر کوچک ترین مساله و عدم کنترل خود
  • -داشتن احساس استرس و نگرانی بیش از حد که افراد دست های خود را بیشاز حد مشت می کنند و یا نمی توانند طولانی در یک جا بنشیند.
  • -احساس درد و ناراحتی بی دلیل فیزیکی
  • -تمرکز روی خودکشی

این علائم برای بعضی افراد خیلی واضح است ولی برای بعضی نیست احساس بدبختی بی دلیل نیز نشانه افسردگی است .

انواع افسردگی :

چون علائم افسردگی در افراد مختلف متفاوت می باشد به همین دلیل پزشک از روی علائم بارز می تواند به نوع افسردگی افراد پی ببرد.

علائم افسردگی در کودکان و نوجوانان و افراد مسن متفاوت است در کودکان می توان به وابسته بودن بیش از اندازه کودک یا استرس و درد و عدم تمایل به مدرسه رفتن یا کاهش وزن شدید و ناراحت بودن بی دلیل، اشاره کرد. در نوجوانان علاوه بر داشتن علائم افسردگی کودکان می توان تمایل به استفاده از مواد مخدر و کناره گیری از روابط اجتماعی و علائم عمومی افسردگی استناد کرد.

افسردگی در افراد مسن خیلی طبیعی نیست و علائم آن بسیار نا محسوس و متفاوت می باشد و درمان آن به دلیل احساس عدم نیاز به کمک خیلی راحت انجام نگیرد. از علائم بارز افسردگی در افراد مسن می توان به اختلالات حافظه و از دست دادن اشتها و بیش از اندازه در خانه ماندن و غیره اشاره کرد.

علت های افسردگی شامل : تفاوت های بیولوژیکی ، هورمونی ، شیمی مغزی ، ارثی و اتفاق های بد زندگی می باشد.

عوارض افسردگی :

افسردگی یک نوع بیماری است که می تواند عوارض جدی و بدی روی افراد و حتی خانواده فرد بگذارد و اگر پیگیری در درمان آن نشود ممکن است موجب اختلالات روحی و روانی و سلامتی در افراد گردد. از عوارض بارز آن می توان به موارد زیر اشاره کرد.

اضافه وزن که می تواند به بروز بیماری قلبی و دیابتی منجر شود.

اعتیاد به مصرف الکل و مواد مخدر

درگیری با افراد خانواده و منزوی شدن در جامعه

فکر کردن به خودکشی و در بعضی افراد منجر به خودکشی و یا حتی آسیب رساندن به خود است

مرگ زودهنگام به سبب بعضی از بیماری ها

آماده شدن برای ویزیت پزشک

به یک سری موارد که قبل از شروع درمان افسردگی و انتخاب پزشک باید مد نظر قرار گیرد می پردازیم.

  • -یک لیست از علائمی که دارید و حتی ربطی به افسردگی ندارد آماده کنید. لیست تمامی داروهایی که مصرف می کنید و یا قبلا می کردید و حتی تمامی مکمل های غذای را یادداشت کنید.
  • -سوالهای که میخواهید از پزشکتان بپرسید در ذهن تان آماده کنید و حتی میتوانید دوستی یا کسی که مورد اطمینان تان است را همراه ببرید.

آن سوالها میتواند شامل موارد زیر باشد.

  • -آیا بیماری افسردگی باعث بروز مشکلات من شده است؟
  • -نیاز به انجام آزمایشی هست؟
  • -علائم و دلایل بیماری افسردگی من چه چیزهایی است؟
  • -نوع درمانی که پیشنهاد میکنید چیست و آیا جایگزینی برای شیوه مختلف آن وجود دارد؟
  • -عوارض دارویی چیستو جایگزینی برای تغییر دارویی وجود دارد؟ و اگر بیماری دیگری داشته باشم میتوانم هر دو نوع بیماری را کنترل کنم؟
  • -مرجعی برای کمک به درمان من موجود است مانند سایت ، کتاب و غیره

انتظاراتی که می شود از درمان گر داشت :

جواب های برای موارد زیر حتما مد نظر داشته باشید

  • -در زمان ناراحتی و غمگین بودن به خودکشی هم فکر کردید و چه احساسی داشتید؟
  • -چه زمانی است این احساس افسردگی را دارید ؟همیشگی است یا گاه گاهی؟
  • -شدت علائم چه مقدار است ؟ از بستگان و نزدیکان کسی مبتلا به افسردگی است؟
  • -چه چیزهایی این علایم افسردگی را بهتر و بدتر میکند.

اگر احساس و علائم افسردگی دارید حتما با یک پزشک مشورت کنید و پیگیر درمان شوید زیرا باعث بروز مشکلات دیگر روحی و روانی میگردد و افکار خودکشی نیز به سراغ شخص می آید . اگر تمایل به درمان ندارید افکار و احساس خود را با یک شخص مورد اطمینان تان مطرح کنید. اگر افکار خودکشی زیاد به سراغتان می آید حتما به همسرتان و یا یک دوست دسترسی پیدا کنید و یا با یک فرد معتقد تماس بگیرید و یا میتوانید به شماره تماس خودکشی زنگ بزنیدو یا به پزشک و یا شخصی که مشاوره می کنید تماس بگیرید .

اگر شخصی که مورد علاقه شما هست و دوستش دارید تصمیم به خودکشی گرفتهاست ، اول مطمئن شوید که او تنها نیست و کسی همراه اواست و بعد با مرکز کمک های اضطراری محل تماس بگیرید و اگر خودتان از عهده کار بر می آید او را به اورژانس نزدیک محل زندگی خود برسانید.

یکسری از بیماریهایی هستند که منجر به بروز بیماری افسردگی می شوند: اختلال سیکلوتیمیک ، اختلال دوقطبی ، اختلال نقص در توجه/بیش فعالی(ADHD)، اختلال افسردگی مزمن ، اختلال تنظیمی و اختلال افسردگی مزمن

تغییر شیوه زندگی

  • -مطابق با برنامه درمانی دقیق ارایه شده رفتار شود.
  • -مطالب مربوط به افسردگی را یاد بگیریم.
  • -ورزش کنید و از مصرف مواد مخدر بپرهیزید. علایم افسردگی تان را بشناسید و از آن ها دوری کنید.
  • -داروی جایگزین را بشناسید و از عوارض آنها را بشناسید.

دارو های مکمل گیاهی مانند SAMe، اسید چرب امگا3 و مخمر سنت جان (St. John)در بعضی موارد برای درمان افسردگی استفاده می شود.

تکنیک های متعادل کننده روان و بدن در درمان افسردگی بسیار موثر هستند مانند: یوگا، ماساژ درمانی ، ورزش کردن، مدیتیشن ،معنویت ، طب سوزنی و موسیقی

پزشکان و روان شناسان توصیه میکنند که با مقابله و پیش گیری می توان از افسردگی جلوگیری کرد،

  • -به این شکل که برای زندگیمان سخت نگیریم و کمی از کارهای زیادمان کم کنیم.
  • -اتفاق های روزمره را بنویسیم تا احساس بدمان را آشکار کنیم.
  • -عضو سازمان های مربوطه مانند اتحادیه بیماری های روانی شوید.
  • -مراقب سلامتی خود باشیم و ورزش و خواب کافی داشته باشیم.
  • -اگر حس غم و ناراحتی دارید از تصمیم گیری بپرهیزید.
  • -برای کارهای روزانه خود برنامه ریزی داشته باشید و از یاد آوری کننده کمک بگیرید .

در کل را های قطعی پیشگیری وجود ندارد ولی میتوان با کنترل و کاهش استرس و تقویت عزت نفس

با دوستان و اقوام برای بهتر شدن حال تان در تماس باشید. برای پیشگیری بهتر با بروز کوچک ترین علامت درمان را شروع کنید. برای همه زندگیتان برنامه تعیین کنید و هدف داشته باشید.

2
 

نظرات

اولین کسی باشید که نظر ارسال میکند
Already Registered? Login Here
مهمان
چهارشنبه, 09 مهر 1399
If you'd like to register, please fill in the username, password and name fields.

آخرین مطالب مرکز مشاوره روانشناسی متین

حملات پانیک

تعریف حملات پانیک و نشانه های بروز آن زمانی که حجم زیاد نگرانی و ترس به سراغ فرد می آید زمان بروز حملات پانیک است که باعث می شود نفس…

قانون جذب یا راز

فرمول قانون جذب برای همه تقریبا این اتفاق افتاده که در یک تنگنای زندگی تمام ذهن خود را به سمت راه حل متمرکز می کنند و بر اساس قانون جذب…

شخصیت شناسی از روی رفتار

در اولین دیدارهای ملاقات همیشه به دنبال نشانه های برای شناخت طرف مقابل هستید تمامی حالت شخص می تواند نشانه ای از شخصیت فرد باشد مانند حالت دست و یا…

با این افراد وارد رابطه نشوید

عوامل زیادی در ایجاد یک رابطه عاطفی تاثیر دارد. وفا داری و رو راستی از این عوامل هستند و نیز دوست داشتن از عوامل ایجاد یک رابطه بدون تنش نیز…

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید